La Sophrologie
La sophrologie a été créée en 1960 par le professeur Alfonso Caycedo neuropsychiatre colombien.
Il vécut au Japon où il étudia le zen, aux Indes et au Tibet où il pratiqua le yoga et toutes les disciplines aboutissant à une modification du niveau de conscience, afin d'en étudier les applications pratiques en thérapie.
L'origine du mot « sophrologie », inventé par Caycedo, signifie :
« état de calme et concentration suprême de l'esprit produit par de belles paroles »
Etymologiquement, il se décompose ainsi :
Sôs = harmonie, équilibre, sérénité
Phren = esprit, conscience, cerveau
Logos = études, sciences, connaissances
La sophrologie a pour objectif l'équilibre de la personne par des moyens propres à sa méthode :
- Relaxation
- Exercices corporels et respiratoires
- Entraînement mental à la pensée positive
- Visualisation
- Techniques de concentration
- Utilisation d'un état modifié de conscience entre la veille et le sommeil dans un but thérapeutique.
C'est une méthode simple, douce, rapide et très efficace qui aide toute personne à stimuler les ressources et les capacités qui sont en elle afin de s'orienter vers l'harmonie, permettant ainsi de s'adapter aux différentes phases de l'existence pour mieux vivre la vie dans son quotidien.
La sophrologie intervient dans des domaines aussi variés que :
-Apprendre à gérer le stress.
-Avoir une image plus positive de soi.
-Développer la confiance en soi.
-Apprendre à se détendre.
-Vivre son corps harmonieusement.
-Se préparer aux examens, aux compétitions sportives.
-Comprendre et dépasser ses problèmes grâce à un travail sur le passé, le présent et le futur.
-Dynamiser ses ressources.
-Favoriser la mémorisation, la concentration, l'apprentissage.
-Parvenir à une meilleure connaissance de soi.
-Développement et évolution personnels.
-Avoir une meilleure relation avec les autres.
-Gérer ses émotions, ses angoisses, ses phobies.
-Accompagner lors d'un divorce, d'un deuil.
-Travail sur les dépendances.
-Guider lors d'une dépression.
=> Cette liste n'est pas exhaustive.
La PNL
P comme Programmation : parce que toutes nos compétences sont dues à des apprentissages.
En effet, tout ce que nous savons faire, nous l'avons appris.
Et ce savoir-faire est organisé en « programmes » dans notre cerveau, que la PNL décode et ré organise pour les améliorations souhaitées.
N comme Neuro : fait référence à notre système neurologique.
Toutes nos expériences de vie prennent appui sur notre physiologie à travers notre représentation au niveau de nos cinq sens.
Le processus de la pensée active le système neurologique qui influe sur notre physiologie, nos émotions et notre comportement.
L comme Linguistique : les êtres humains se servent du langage verbal (mots) et non verbal (gestes, attitudes) pour comprendre le monde qui les entoure, et communiquer aux autres leurs concepts de l'existence.
La Programmation Neuro Linguistique est née dans les années 1970 à l'université de Santa Cruz, en Californie.
Richard Bandler, docteur en psychologie et mathématicien, s'associa à John Grinder, docteur en psychologie et professeur de linguistique, pour étudier initialement trois psychothérapeutes mondialement connus comme étant d'excellents communicateurs et de remarquables thérapeutes :
-Fritz Perls, psychanalyste et neuropsychiatre, fondateur de la Gestalt thérapie
-Virginia Satir, thérapeute qui a développé la thérapie du couple et de la famille.
-Milton Hyland Erickson, psychiatre et hypnothérapeute.
Dans leurs recherches, Richard Bandler et John Grinder se sont également inspirés de domaines aussi variés que la psychologie, la neurologie, la linguistique, l'anthropologie, l'intelligence artificielle, les sciences cognitives et la psychanalyse.
C'est ainsi qu'ils ont pu créer un ensemble d'approches et de techniques qui permettent à toute personne de s'épanouir dans tous les domaines et à tous les niveaux de leur vie.
Les champs d'investigation de la PNL sont très variés puisqu'ils touchent aussi bien la vie quotidienne et professionnelle, que la psychothérapie, l'enseignement, la communication, le monde des entreprises, les milieux sportifs ... Cette liste n'étant pas exhaustive.
La Programmation Neuro Linguistique appartient aux techniques des Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC), thérapies brèves.
L'hypnose
L'hypnose, sous une forme ou une autre, existe depuis la nuit des temps...
Il y a plus de 6000 ans, en Mésopotamie, les sumériens pratiquaient déjà les soins par la parole :
un manuscrit cunéiforme décrit des guérisons obtenues grâce aux états modifiés de conscience...
Mais qu'est-ce que l'hypnose ?
L'hypnose est un état modifié de conscience qui est tout à fait naturel puisque chacun de nous expérimente plusieurs fois par jour un état de conscience hypnotique.
Cet état de transe légère apparaît lorsque vous vous évadez du présent, que vous êtes « dans la lune » absorbé par l'écoute d'une musique, par un film à la télévision, par la lecture d'un roman et parfois même en conduisant.
Et c'est cet état d'être, normal et propre au règne vivant, que l'hypnose thérapeutique reconnaît et amplifie, permettant ainsi à chacun de bénéficier des bienfaits de l'utilisation de l'hypnose.
L'hypnothérapeute provoque un état modifié de conscience en parlant, permettant ainsi au patient d'aller chercher ses ressources internes et de travailler en collaboration avec son inconscient.
C'est pourquoi le docteur Hippolyte Bernheim à créé, en 1891, le terme « psychothérapie » pour désigner le traitement par la suggestion hypnotique.
Ceci explique le fait que l'hypnose est souvent associée à cette phrase : « des mots pour soulager vos maux ».
La personne en transe, c'est-à-dire en état modifié de conscience, reste tout à fait consciente d'un bout à l'autre de la séance d'hypnose thérapeutique. Parfois, la partie inconsciente de son esprit se charge d'une amnésie des moments clés, donnant ainsi à la personne une impression de sommeil vécu lors de la transe.
Mais qu'est-ce que l'inconscient en hypnothérapie ?
Pour Milton Hyland Erickson, créateur de l'hypnose éricksonienne, l'inconscient est sage, protecteur et détenteur de toutes nos ressources, de nos apprentissages et de nos connaissances.
Il se charge de toute notre biologie, puisqu'il régule et coordonne nos fonctions biologiques :
la température du corps, la circulation sanguine, le rythme cardiaque, la respiration, et bien d'autres choses encore...
Il est également un réservoir de connaissances puisqu'il gère nos apprentissages, tous nos souvenirs, nos ressources et savoir-faire.
Il a également une fonction de protection et de sagesse : il refoule les évènements trop traumatisants pour nous protéger.
Voilà pourquoi Milton Hyland Erickson disait : « Faites confiance à votre inconscient ».
Ainsi, en travaillant en hypnose, on accède à notre inconscient afin qu'il nous aide à activer les processus de guérisons naturels, les ressources dont nous avons besoin pour améliorer la qualité de notre vie, et stimuler notre évolution personnelle.
L'hypnose, considérée comme une thérapie brève, intervient maintenant non seulement dans les domaines de la santé, mais aussi dans ceux du développement personnel, et de l'évolution humaine. C'est une véritable clé d'accès à vous-même qui vous permet de devenir autonome et de réaliser vos rêves. « L'hypnose est un formidable moyen de connaissance de soi, elle ouvre à un monde nouveau... vous ! Et au-delà de la santé, il y a l'accès à un rêve, très compréhensible et très humain :
une vie plus agréable, pour vous et ceux que vous aimez. De nombreuses choses deviennent possibles dès lors que vous vivez pleinement, maître et ami de votre vie consciente... et inconsciente. » Olivier Lockert, président de l'Institut Français d'Hypnose Ericksonienne (IFHE). Vous trouverez sur le site internet de l'IFHE d'autres informations sur l'hypnose qui vous permettront de répondre à toutes vos questions.
Les Régressions
Enseignées dans certains pays en facultés de médecine, les régressions représentent un moyen thérapeutique très intéressant qui permet de mieux se connaître, de mieux comprendre les raisons profondes de nos comportements.
De nombreux psychiatres et psychothérapeutes ont rédigés des ouvrages qui permettent une meilleure compréhension des bienfaits de cette thérapie qui est utilisée depuis très longtemps dans certains pays.
C'est en remontant dans l'histoire de sa vie, à l'aide d'un état de conscience modifiée, que l'on peut découvrir les racines, parfois insoupçonnées, de nos problèmes mais également découvrir des informations intéressantes nous permettant de mieux vivre, en harmonie avec soi-même.
En prenant conscience des informations stockées dans notre mémoire , nous pouvons opérer à une véritable libération des freins qui nous empêchaient d'évoluer sereinement. Les régressions se déroulent donc dans un état de conscience modifiée, en toute sécurité et en respectant totalement l'évolution de chaque individu.
Elles sont particulièrement efficaces pour traiter des problèmes récurrents, des phobies, revivre la période « in utero », mais également pour progresser consciemment sur la voie spirituelle tout en appréciant et en vivant pleinement notre instant présent.
En conclusion, voici un extrait du témoignage de Lynda, enseignante et formatrice en PNL concernant les régressions :
« Il y a deux types de régressions, celles qui permettent de remonter dans la vie actuelle du patient, sa jeunesse, sa vie intra utérine, et celles des vies antérieures.
Ces dernières sont fonction des croyances de la personne, et je ne sais toujours pas, après des dizaines de régressions, si je les ai vraiment vécues ou si mon inconscient m'apportait des réponses à mes questions sous forme de métaphores très précises sur toutes ces vies. Ce que je sais, c'est que les régressions sur les vies antérieures sont un moyen de se connaître mieux, de comprendre nos blocages, de comprendre les personnes qui nous entourent et leurs comportements à notre égard, et de vivre des expériences inédites (vous pouvez changer de sexe, de race, d'âge, de lieu, de condition sociale, selon la vie que vous revivez) et cela m'a permis beaucoup plus de tolérance envers les autres. Revivre une régression est intéressant pour savoir ce qui a pu se passer à une époque donnée, mais sa plus grande utilité est la guérison qu'elle permet d'apporter au patient.
Car le but des régressions en thérapie est de soulager la personne et de lui offrir des ressources, des moyens de faire face à une situation actuelle qu'elle vit difficilement. Cela en fait un outil très puissant et précieux. »
Coaching de vie
Le mot coaching désigne une activité orientée vers l'accompagnement et l'épanouissement de la personne coachée. L'usage de ce mot nord-américain n'est apparu en France et en Europe que dans les années 1980.
Le coaching, en lien direct avec des techniques de psychologie telles la PNL, l'Analyse Transactionnelle et la Gestalt- Thérapie, est un accompagnement professionnel personnalisé permettant d'obtenir des résultats concrets et mesurables dans la vie personnelle et/ou professionnelle.
A travers le processus de coaching, la personne coachée approfondit la connaissance d'elle-même et améliore ses performances.
Ainsi, si votre objectif est d'obtenir des changements concrets et rapides, le coaching vous permettra de déterminer précisément vos besoins, d'élaborer et de mettre en place des réponses personnelles et donc parfaitement adaptées, tout en dynamisant et en développant vos propres ressources.